Beat the Heat

Hello everyone. Greetings from Hope Siddha Clinic.

Hope everyone is in good health — wishing you all a healthy living.

As we are in the month of May, we have entered the summer season. So we have to get ready to face the extreme hot weather conditions of summer.

So, how to get ready?

As the temperature rises in the environment, our body also adjusts its temperature to maintain its functions.

One of the most important principles of Siddha is “Andathil Ullathey Pindam, Pindathil Ullathey Andam,” which means the human body is a replica of the universe. In the process of maintaining temperature, the body sweats more — so we naturally lose body fluids and can become dehydrated.

So what we have to do is rehydrate our body to help avoid related health issues.

So, how to rehydrate?

In general, our body consists of around 60% water, though this may vary according to age and gender. Water is the first choice for rehydration — so consume more water during summer.

Illustration showing that the human body is about 60 percent water — The human body is around 60% water

During dehydration, the body can also lose certain minerals and salts that are important for balance and wellbeing. We need to compensate for that too.

For that, a helpful second choice is tender coconut water, which has nutritional value that can support replenishment.

Infographic showing commonly discussed nutritional points about coconut water — Nutritional overview of tender coconut water

Let us stop here and continue this Beat the Heat series in upcoming blogs with different facts about diet.

See you in the next blog.

அனைவருக்கும் வணக்கம், ஹோப் சித்தா கிளினிக்கின் வாழ்த்துக்கள்!

அனைவரும் நலமுடன் இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன்; நீங்கள் அனைவரும் ஆரோக்கியமாக வாழ வாழ்த்துகிறேன்.

நாம் மே மாதத்தில் இருப்பதால், நாம் கோடைகாலத்திற்குள் நுழைந்துவிட்டோம். எனவே, கோடையின் கடுமையான வெப்பமான காலநிலையை எதிர்கொள்ள நாம் தயாராக வேண்டும்.

எனவே, நாம் எப்படி தயாராக வேண்டும்?

சுற்றுச்சூழலில் வெப்பநிலை உயரும்போது, நமது உடலும் அதன் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்க வெப்பநிலையைச் சரிசெய்கிறது.

சித்த மருத்துவத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்று “அண்டத்தில் உள்ளதே பிண்டம், பிண்டத்தில் உள்ளதே அண்டம்” — அதாவது மனித உடலானது பிரபஞ்சத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். வெப்பநிலையைப் பராமரிக்கும் செயல்பாட்டில் உடல் அதிகம் வியர்க்கிறது; அதனால் உடல் திரவங்கள் இழக்கப்பட்டு நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.

எனவே, உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவுவதற்கு நம் உடலை மீண்டும் நீரேற்றம் (ரீஹைட்ரேட்) செய்ய வேண்டும்.

எனவே, ரீஹைட்ரேட் செய்வது எப்படி?

பொதுவாக, நமது உடலில் சுமார் 60% நீர் உள்ளது; இது வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடலாம். எனவே நீர் மறுநீரேற்றத்திற்கான முதல் தேர்வு — கோடையில் அதிக தண்ணீர் அருந்துங்கள்.

மனித உடலில் சுமார் 60% நீர் உள்ளது என்பதைக் காட்டும் விளக்கப்படம் — மனித உடலில் சுமார் 60% நீர்

நீரிழப்பு செயல்பாட்டின்போது, நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க உதவும் சில தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளையும் உடல் இழக்கலாம். எனவே அவற்றையும் நாம் ஈடுசெய்ய வேண்டும்.

அதற்கு இரண்டாவது உதவிகரமான தேர்வு இளநீர் (தென்னை நீர்). இதில் நல்ல ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது.

இளநீரின் ஊட்டச்சத்து குறித்த விளக்கப்படம் — இளநீரின் ஊட்டச்சத்து மேலோட்டம்

எனவே இத்துடன் நிறுத்திக்கொள்வோம். வரவிருக்கும் வலைப்பதிவுகளில் உணவு குறித்த பல்வேறு உண்மைகளுடன் இந்த “Beat the Heat” தொடரைத் தொடருவோம்.

அடுத்த வலைப்பதிவில் சந்திப்போம்.

வெப்பத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்